日期:2016/03/29 07:54:38 NPO  喇嘛網 編輯部 報導

聽音樂、唱歌，有助改善憂鬱症狀！董氏基金會今（28）天指出，國內相關研究顯示，聆聽和歌唱可增加唾液中的免疫球蛋白A，並產生催產素以減低焦慮與恐懼；專家則舉例，像是庾澄慶的｢快樂頌｣、江蕙的｢家後｣、蕭煌奇的｢你是我的眼｣等流行音樂，在不同的情境下，或聽或大聲哼唱都可以達到紓解情緒。Nownews

董氏基金會表示，〈英國精神醫學期刊〉發表的一項針對79名、18至50歲的憂鬱症患者的研究就發現，音樂治療有助改善憂鬱症狀，至少能維持短期的效果。

台北醫學大學通識教育中心暨學生輔導中心助理教授韓德彥說，除了聽古典音樂，其實一般的流行音樂也有效果，在不同生活情境下，可選擇合適的歌曲來抒發情緒。

韓德彥舉例，像庾澄慶的｢快樂頌｣可帶出輕鬆歡樂的心情；葉啟田的｢愛拼才會贏｣引發激勵振奮的狀態；江蕙的｢家後｣流露出白頭到老的溫暖；周華健的｢朋友｣則讓人更珍惜友情的可貴。

另外，多聽聽憂傷小調，或能夠與心情產生共鳴的歌曲，也能紓解內心深處的傷痛，韓德彥說，例如林良樂的｢溫柔的慈悲｣唱出憂鬱者了無止境的哀傷；蔡淳佳的｢陪我看日出｣則娓娓道出內心恆久的思念；阿吉仔｢命運的吉他｣喊出深沉的哀痛與無奈；蕭煌奇的｢你是我的眼｣則帶領無望者看到不同的生命面貌。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨強調，董氏基金會歷來調查顯示，聽音樂是青少年、大專生以及上班族，最愛的紓壓方式之一，且反覆聽音樂除了原有的音樂療效，可以撫慰失落及悲傷的人之外，也是轉移注意力的一種方法。