日期:2016/03/30 07:08:46 NPO  喇嘛網 編輯部 報導

心情不佳時，董氏基金會建議您聽音樂、唱歌，有助於舒緩情緒、解憂。研究証明音樂治療合併常規治療，有助緩解憂鬱症狀，也是治療憂鬱症的另一項選擇。

心情低落，悶悶不樂憂鬱、有壓力時怎麼辦？董氏基金會建議您聽音樂、唱歌吧！董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，根據基金會歷來調查顯示，「聽音樂」是青少年、大專生以及上班族，最愛紓壓方式之一。發表於國內〈科學發展〉期刊的相關研究指出，聆聽和歌唱可以增加唾液中的免疫球蛋白A，並產生催產素以減低焦慮與恐懼。西方許多研究也指出古典音樂可舒緩情緒，其獨特的療癒性，對憂鬱患者很有效。另外，〈英國精神醫學期刊〉的研究，以79位18-50歲被診斷有憂鬱症者為對象，進行三個月研究。結果發現，憂鬱症常見的治療包括藥物和心理諮商，研究証明音樂治療合併常規治療的話，有助緩解憂鬱症狀，是治療憂鬱症的另一項選擇。

葉主任進一步提醒，如果民眾個性害羞，在大眾面前唱歌紓壓有難度，可以找個屬於自己的空間像是家中、洗澡時、騎腳踏車時…等，好好唱歌、放音樂欣賞，像庾澄慶的｢快樂頌｣可帶出輕鬆歡樂的心情；葉啟田的｢愛拼才會贏｣引發激勵振奮的狀態；江蕙的｢家後｣流出白頭到老的溫暖，都是不錯的解憂好歌。中廣