如何生起悲心 自他交換法

要有效地訓練自己培養正確真誠的慈悲心，可以應用「自他交換法」或稱「自他相換法」，這個以「心」來觀想施予他人美善和承擔他人痛苦的方法，主要的目的就是要斷除我執，如果我們心存自私，便無法真誠的佈施，也無法利益他人。



所以，當我們把「自他交換法」練好時，就可以超越任何自私的想法，如此一來，我們在做任何事時，就會變得真誠歡喜且全心全意。即使利他的事業困難漫長，且又令人疲累，也不會再讓我們覺得沮喪、灰心，因為我們已修煉了自心，絕對不會輕言放棄。



修「自他交換」的觀想方法：

當我們呼氣時，觀想一切善行、成就、健康、

以及此生和過去世中所積的一切福德美善之物，

隨著我們的呼氣，施予一切眾生，

使他們也能享受到福德、健康以及所有的善法，

特別是我們曾經憎恨過的仇敵。



而當我們吸氣時，

觀想吸進一切有情眾生的疾病、不幸、逆緣等黑業，

包括我們最恨的仇敵的，

這些化為一股惡氣，吸進我們心中。

這就是「自他交換法」的修習。

如何生起悲心 自他交換法